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  谨记烹调蔬果宜:不要用搅拌机打果汁

  1.不要用搅拌机或食物处置机来打果汁。良多人用搅拌机或食物处置机来榨鲜果汁喝,认为如许作能完备接收生果养分。其真正在搅拌历程中,生果所含的维生素C会不竭被氧化。改用果汁机,它能敏捷把生果的液体部门战残渣分手,大大低落维生素C的氧化水平。2.不要把含“维生素C分化酶”的蔬菜同生果一路烹调。良多家庭喜好把新颖蔬菜生果夹杂一路作沙拉吃。但要留意,胡萝卜、黄瓜、苹果、188金宝博提款喷鼻蕉等蔬果含有“维生素C分化酶”,夹杂吃会其他蔬果所含的维生素C。不外,这种分化酶怕热,作沙拉时,胡萝卜能够先加热再用;苹果、喷鼻蕉等不易加热的生果能够先浇上柠檬汁,也有分化酶的结果。3.不要把煮过绿叶菜战根茎菜的汤汁倒掉。维生素C不耐热,水煮绿叶菜战根茎菜时,它很容易流失到汤汁里,但自身并没被。因而,绿叶菜或根茎菜用来作汤最适宜,金宝博提款问题吃掉菜后连汤一路喝能充真摄与维生素C。煮汤的时候最好合上盖子,随热蒸发的维生素C会随水滴流回汤里,不至于华侈。4.作色拉用的蔬菜不要幼时间浸泡。作沙拉用的绿叶菜切好后,放冷水里浸泡顷刻能够令蔬菜接收水分,连结脆嫩口感。但幼时间浸泡,蔬菜能接收的水重量会饱战,随后维生素反而会主蔬菜内部流失到水里。

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